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Flexibilización de la cuarentena en CABA. Cuidados y controles recomendados para retomar la actividad física.
9/6/2020

Alertan sobre el riesgo para la salud que podría implicar la decisión de realizar actividad física después de 80 días de sedentarismo sin controles médicos.

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Ciudad de Buenos Aires (Argentina).- A partir de hoy (8 de junio), en la Ciudad de Buenos Aires se podrá hacer ejercicio físico entre las 20 horas y las 8 de la mañana. Las actividades permitidas comprenden caminar, correr, andar en bicicleta, circular en rollers y otras rutinas similares, no más de 2 personas, con un distanciamiento mínimo de 2 metros entre cada uno y el uso del tapabocas no es de uso obligatorio mientras se lleva adelante el entrenamiento.
 
Realizar actividad física sin saber si estamos en condiciones de hacerlo supone un riesgo para nuestra salud, por lo que siempre es de buena práctica efectuarnos un control para minimizar riesgos
 
Es necesario contar con un certificado de aptitud física antes de entrenar, ya que cuando entrenás tenés muchas más posibilidades de tener un evento cardíaco que al estar sentado, porque se está sacando al corazón fuera de lugar, fuera de su zona de confort, por esto es fundamental un pequeño chequeo, análisis de sangre, un pequeño estrés, un ecocardiograma básico y después salir con mucha tranquilidad.
 
Bajo la denominación “control” se incluye el interrogatorio médico-paciente, la elaboración de la historia clínica y el examen físico. La realización de estudios complementarios queda supeditada a cada caso en particular. “Identificar alteraciones con premura permite realizar recomendaciones oportunas e incrementar el éxito terapéutico”, explica el Dr. Carlos Reguera, médico cardiólogo y Jefe del Servicio de Cardiología y Medicina Preventiva de INEBA.
 
¿Se puede hacer ejercicio con tapaboca?
 
Si bien desde el Gobierno de la Ciudad indican que no es obligatorio el uso de barbijo o tapaboca para realizar la actividad física, quienes prefieran hacerlo, deben considerar ser cautelosos
 
“Estos elementos dificultan la entrada de oxígeno a los pulmones y si bien ya hemos observado la aparición de neumotórax espontáneo en algunos pacientes, la relación parece ser más casual que causal. Aunque la recomendación es no usarlos, si optan por llevarlo puesto se recomienda disminuir la intensidad y el tiempo de ejercicio, no exigirse y hacer pausas que ayuden a recuperar el aliento”, relata el especialista. 
 
Controles y cuidados recomendados
 
Un buen control de salud comienza siempre en la consulta médica. En poco tiempo se puede tener un registro real del estado de salud del paciente y realizar recomendaciones oportunas para retomar la actividad física. La evaluación de nivel inicial es sumamente beneficiosa y necesaria.   
 
En cuanto a los estudios complementarios básicos, se encuentran el análisis de laboratorio, radiografías, electrocardiograma, ergometría, doppler cardíaco, entre otros.
 
“Actualmente ya estamos viendo en el consultorio pacientes recuperados de COVID-19 y el objetivo primordial de la consulta es evaluar su capacidad cardiopulmonar luego de haber cursado el virus, ineludible para la práctica segura de ejercicio”, dice Reguera. 
 
Otro punto importante es no olvidar el enfoque multidisciplinario del paciente. Si bien una persona puede estar apta desde el punto de vista cardíaco, puede presentar patologías respiratorias asociadas que limiten o desaconsejen ciertos esfuerzos o deportes.
 
Para quién decida aprovechar el permiso de ejercitarse en esta nueva fase de la cuarentena:
 
Recomendaciones para tener en cuenta
 
· Realizar actividad física recreativa de baja a moderada intensidad (evitar la de alta intensidad)
 
· No abandonar los protocolos de seguridad vigentes (distanciamiento, higiene, etc)
 
· Usar ropa adecuada, sobre todo en días de frío y en horarios nocturnos como los habilitados

“A lo largo de esta extensa cuarentena, muchos pacientes abandonaron el seguimiento e incluso el tratamiento médico. Ellos deben tener especial cuidado al retomar la actividad física, además de asistir nuevamente al control con su médico de cabecera. Es sumamente importante guiar a los pacientes, calmar sus dudas, angustias o temores. En INEBA diseñamos un circuito de evaluación clínica presencial, con áreas protegidas, que permite perpetuar el control, monitoreo y seguimiento de los pacientes”, concluye el cardiólogo.  


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