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Día Mundial de la Voz.
16/4/2019

Celebración instituida para difundir el cuidado de la voz, de gran importancia como medio de comunicación interpersonal, instrumento de trabajo y expresión artística.

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Ciudad de Buenos Aires (Argentina).- El "Día Mundial de la Voz" se celebra desde el año 1999 el 16 de abril, como propuesta de la Federación Internacional de Sociedades de Otorrinolaringología (IFOS) con el fin de difundir la necesidad del cuidado de la voz, factor de gran importancia como medio de comunicación interpersonal, como instrumento de trabajo y como expresión artística.
 
Esta celebración fue instituida con el fin de que la población pueda reflexionar sobre el uso correcto de la voz humana como instrumento valioso de comunicación, y procurar evitar patologías mediante la prevención.
 
- La voz se puede ver afectada por:
 
> Dolencias por alteración en las estructuras del aparato fonador
> Mal uso o abuso de la voz
> Hábitos tóxicos (como el tabaquismo u otras sustancias)
> Manifestación de un conflicto anímico
 
- Los cuidados que requiere la voz
 
1. Limitar la ingesta de bebidas que contengan alcohol o cafeína. Éstos actúan como diuréticos (sustancias que aumentan la cantidad de orina) y producen pérdida de líquido del cuerpo. La pérdida de líquidos reseca la voz. El alcohol además irrita la mucosa de la membrana que recubre la garganta.
 
2. Ingiera abundante líquido. 8 a 10 vasos de agua al día es lo recomendado.
 
3. No fume y evite ser un fumador pasivo. El cáncer en las cuerdas vocales es más frecuente en los individuos que fuman.
 
4. Practique técnicas de buena respiración mientras habla o canta. Es importante darle soporte a la voz mediante respiraciones profundas desde el diafragma( es la pared que separa el tórax del abdomen). Los cantantes y los oradores frecuentemente practican medidas para mejorar su respiración. Hablando desde la garganta sin tomar aire daña la voz.
 
5. Evite comidas picantes o muy condimentadas. Las comidas picantes causan mayor producción de ácido y éste se va a la garganta o al esófago (causando reflujo).
 
6. Use un humidificador en la casa en caso que viva en un lugar seco. Se recomienda un 30% de humedad.
 
7. Trate de no excederse en el uso de su voz. Evite hablar o cantar cuando esté ronco. Hablar despacio y con pausas.
 
8. Lávese las manos constantemente para prevenir infecciones virales, gripe, resfriados.
 
9. Incluya alimentos ricos en fibras, frutas y vegetales en su dieta. Éstos alimentos contienen vitaminas A,E y C. Ayudan a mantener la garganta saludable.
 
10. Evite sostener el teléfono entre el cuello y el hombro mientras conversa por períodos largos, esto ocasiona tensión muscular en su cuello.
 
11. Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio mejora el tono muscular. Esto mejora la postura y la respiración que es necesaria para hablar.
 
12. Descanse lo suficiente. La fatiga tiene un efecto nocivo en la voz.
 
13. Evite hablar en lugares muy ruidosos. Al tratar de hablar por encima del ruido incrementa la tensión en nuestra voz.
 
14. Evite los enjuagues bucales o gargarismos que contengan alcohol o químicos irritantes. Si aún desea utilizar alguno de ellos que contenga alcohol, limite su uso a sólo enjuague bucal. En caso de ser necesario los gargarismos utilice agua con sal.
 
15. Evite utilizar los enjuagues bucales para tratar el mal aliento persistente. La halitosis (mal aliento) puede resultar de una causa que no es tratada por el enjuague bucal como puede ser una pequeña infección de la nariz, de los senos paranasales, amígdalas, encías, pulmones, así como reflujo gástrico.
 
16. Considere el uso de un micrófono. En ambientes amplios como salón de clase, salón de ejercicios, utilizar un pequeño micrófono con amplificador puede ser de gran ayuda.
 
17. Considere la terapia de la voz. Un terapista del lenguaje que tenga experiencia en estos problemas le puede dar consejos para el uso de la voz adecuadamente.
 
- Cuándo conviene consultar al médico 
 
> Por disfonía o alguna alteración al respirar o al tragar por más de 15 días
> Si padecés severa obstrucción nasal y respirás con la boca abierta
> Si tenés una sensación de quemadura detrás del esternón, acidez o sabor agrio en la boca
> Si en tu entorno se quejan de que hablás muy fuerte
> Si deseás comenzar a estudiar canto o usás tu voz para trabajar
 
"CUIDEN LA VOZ, LA VOZ ES VIDA".
 
- Actividades y Mas Info: consultá a la Sociedad Argentina de la Voz (SAV) - Tel. (011) 4772-4357  
Sede: en Ángel J. Carranza 2382, Ciudad Autónoma de Buenos Aires.


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