| Buenos Aires, República Argentina
 
: : INFORMACIÓN SERIA Y RESPONSABLE PARA EL MEJOR CUIDADO DE SU SALUD Y LA DE SU FAMILIA

>>> Visitas de Ayer: 16517 ----->>> Mie. 21/8/19
titulo-mas-secciones.jpg
Emergencias-Servicios
Frases Reflexivas
La Sonrisa es Salud
Mundo Animal
Noticias Insólitas
Reuniones Científicas
Tecnosalud
Tendencias
Turismo Salud
Links recomendados
Publicidad
Galería de fotos
PROYECTO SALUD TV
Invitados al programa de TV
REVISTA PROYECTO SALUD
Suscríbase al Newsletter
E-mail:

Suscribir
Desuscribir
Ediciones anteriores
Noticias del dia:
  alm
novedades-medicas.jpg
publicite-lateral.gif
publicite-lateral.gif

Hábitos que te ayudan a eliminar la grasa abdominal.
28/4/2018

Pequeños cambios pueden suponer una gran diferencia. 

abdomen_eliminar_grasa_tmb.jpg

Ciudad de Buenos Aires (Argentina).- Cuando mirás la forma en la que los famosos consiguieron un cuerpo escultural los dos ingredientes que no fallan son una rutina de entrenamientos y una alimentación equilibrada. Pero si bien pueden ser dos factores clave, no son los únicos que tenés que poner en práctica para lograr deshacete de la grasa abdominal.
 
Hay algunos hábitos que te están boicoteando tu plan de adelgazar de forma saludable y, de desterrarlos, podés notar un cambio relativamente rápido en tu cuerpo.
 
Qué podés hacer
 
- Combiná ejercicios: alternar actividades es más eficiente si pretendés eliminar la grasa de la panza que únicamente realizando abdominales. Por ello, realizá una rutina en la que se incluyan ejercicios de cardio, con levantamiento de pesas, abdominales y otras disciplinas.
 
- Dormí las horas necesarias: un mal descanso te hace acumular grasa abdominal. Dormir relajadamente y aprovechando al máximo las horas de sueño regula las hormonas relacionadas con el apetito y mejora el funcionamiento del metabolismo.
 
- Relajate: evitá el estrés y la ansiedad, que por un lado te incitan a comer más y estimulan la segregación de cortisol, hormona del estrés, que tiende a hacer aumentar la cantidad de grasa del cuerpo, especialmente en la región abdominal.
 
- Hidratate: beber poca agua durante el día no es recomendable porque tomar líquido contribuye a eliminar toxinas y combatir la hinchazón. Además, mantenerte hidratado hace que tu cerebro no confunda sed con hambre.
 
- Desayuná: saltarte el desayuno no es aconsejable, porque te aporta energía y hace que no llegues al almuerzo con hambre excesiva.
 
- Arrancá tus comidas con las ensaladas: consumirás primero con los alimentos más saludables y te saciarás antes de ingerir los más calóricos.

- Ajustá tu alimentación: no se trata de que arranques a hacer dieta sino que aprendas a elegir qué ítems consumir. Sumá verduras, legumbres y cereales integrales a tu dieta dado que son ricas en fibras, que por un lado suben la sensación de saciedad, y por el otro hacen que funcione mejor el tracto intestinal, lo que evita el abultamiento abdominal. Por otro lado, descartá las comidas procesadas y disminuí el consumo exagerado de azúcar que produce resistencia a la insulina y hace que el cuerpo almacene más grasa en la zona abdominal. 


print.gif friend.gif


Escribir un comentario

  
dr._sergio_zimmer.jpg
Encuesta:
¿CÓMO TE SENTIS HOY?

* Felíz
* Triste
* Cansado
* Desanimado
* Enojado

Ver Resultados
"TRASTORNOS DEL ESPECTRO AUTISTA"- Lic. Claudio Hunter Watts.

Revista Proyecto Salud

Relanzamiento
2015
Powered by Eurofull Mendoza