Ciudad de Buenos Aires (Argentina).- Si tenemos en cuenta que nuestro cuerpo está compuesto por aproximadamente un 80% de agua, es fácil comprender por qué la hidratación es una acción sumamente importante para mantener un buen estado de salud.
Esta acción tiene por objetivo reemplazar los líquidos naturales que el organismo invierte en diferentes actividades, especialmente cuando se realiza ejercicio, a través de la transpiración.
Con las altas temperaturas del verano, nuestro cuerpo se calienta y busca bajar su temperatura a través del sudor. Pero esta deshidratación puede acarrear severas complicaciones de salud.
Hay varios beneficios de consumir alimentos que hidratan: son buenas opciones para el control del peso, agregan volumen y no contienen calorías. Conocer el porcentaje de agua de frutas y verduras puede ser más importante que una simple curiosidad, ya que los alimentos proporcionan el 20% de tu dosis diaria recomendada de agua, según el Institute of Medicine.
- Los alimentos con más cantidad de agua en su composición por orden
El podio de los tres más hidratantes:
Sandía → 97% Un clásico de las playas, parques y plazas argentinas.
Pepino → 97% Tan hidratante como la sandía es una excelente opción para ensaladas y hasta sabrosos licuados
Tomate → 95% El tomate es delicioso en sus múltiples variantes, entre ellas, los jugos.
Los siguen de cerca:
Lechuga → 95%
Pera → 92%
Espinaca → 91%
Melón → 89%
Zanahoria → 89%
Naranja →88%
Ananá → 87%
Uva → 81%
Pescado blanco → 82%
