Ciudad de Buenos Aires (Argentina).- Si se pregunta en una reunión con amigos o familiares quiénes tienen problemas para dormir, los resultados sorprenderían. Quienes sufren de complicaciones para descansar son muchos más de lo que se cree en general. De hecho, las dificultades para conciliar el sueño afectan a 8 de cada 10 personas (80%) con artritis.
Las complicaciones para descansar tienen efectos preocupantes sobre las personas: generan dolor, fatiga e incrementan las posibilidades de sufrir depresión.
Hay una relación entre artitis y dificultades para dormir.
La Dra. María Alicia Lázaro, coordinadora del área de investigación del Instituto de Asistencia Reumatológica Integral (IARI), brinda una serie de recomendaciones para quienes tengan dificultades para dormir:
1- Usar la cama sólo para dormir
2- Hacer diariamente una breve siesta de entre 30 y 35 minutos
3- Mantener una rutina de horarios
4- Cenar al menos dos horas antes de acostarse
5- Evitar la ingesta de cafeína o alcohol
- Artritis y sueño
La Artritis Reumatoidea es una enfermedad autoinmune y crónica, que causa dolor, inflamación y rigidez en las articulaciones (manos, pies, rodillas, tobillos y codos). .
La mayoría de los trastornos para dormir se dan en pacientes que tienen un mal control de la artritis. Especialmente, en aquellos para quienes -por falta de tratamiento o por tratamiento ineficaz- esta enfermedad aún presenta inflamación en las articulaciones y rigidez generalizada. Cuando se evalúa a pacientes cuya enfermedad está bien controlada, la frecuencia de alteraciones del sueño se equipara a la de la población general.
Hay que tener en cuenta que la artritis es más frecuente en las mujeres que en los hombres. Las dificultades para dormir se dan en los dos géneros por igual.
Es importante considerar que la actividad física es conveniente como parte del tratamiento de la artritis y ayuda a dormir. Siempre es bueno preguntar al médico cuáles son los ejercicios recomendados para la artritis reumatoidea.
Si esta enfermedad no se trata a tiempo y bien, puede generar discapacidad y graves consecuencias en la vida de los pacientes.
