Ciudad de Buenos Aires (Argentina).- A la hora de hacer deporte, el requisito más importante es tener ganas de estar saludable y divertirse. Lo primero que tenés que hacer es conseguir un par de rollers y buscar una zona de asfalto liso, para comenzar a practicar. Es muy importante el uso de casco y protecciones (muñequeras y rodilleras) para rollear seguro y asegurate de no tener lesiones que puedan perjudicarte.
Es importante salir con alguien que sepa rollear bien, un/a amigo/a o un profesor para que te enseñe lo básico y puedas disfrutar la experiencia. Por otro lado, hay que hidratarse previamente y usar ropa cómoda que permita moverte con facilidad.
Al patinar se ejercitan principalmente las piernas. Los glúteos y aductores hacen un trabajo muy intenso. Es muy importante un buen braceo para que la cintura y el tren superior se muevan de manera ágil, equilibrando los movimientos de las piernas.
La velocidad y el tiempo en el que te muevas va a permitir que el sistema cardiopulmonar trabaje con más intensidad. Esto se traduce en un gran gasto de calorías y un uso mayor de grasas como energía.
Esta actividad física acelera el metabolismo, permitiendo que realices una buena digestión y descanses mejor. Además de todos estos beneficios, rollear te pone de buen humor gracias a la secreción de endorfinas; te conecta con la naturaleza, ya que es necesario rollear siempre al aire libre; te oxigena y te distrae, por la atención que hay que tener mientras patinás.
Es importante mantener una dieta equilibrada. La noche anterior a la rolleada, te recomendamos cenar temprano y dormir entre 7 y 8 horas. El día de la práctica desayunar al menos una hora antes de la largada, preferentemente frutas e infusiones.
