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Bruxismo. Consejos para aliviar y combatirlo.
13/12/2014

Actualmente no existe un tratamiento específico, definitivo ni eficaz. El estrés es la causa principal de rechinar los dientes. Tratamientos y alternativas caseras.

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Ciudad de Buenos Aires (Argentina).- El bruxismo es ese acto involuntario de apretar o hacer rechinar nuestros dientes sin darnos cuenta y que tiene por consecuencia su desgaste acelerado y el dolor de cabeza, de cuello y de mandíbula  causado por la tensión muscular. Rechinar los dientes es conocido con el término médico de bruxismo, y normalmente afecta a las personas mientras duermen. Con el tiempo, rechinar los dientes puede dañarlos u ocasionar otras complicaciones de la salud, pero no te preocupes, se puede aliviar tu dolor con algunos remedios caseros y con la ayuda de tu dentista

- Dirigir los esfuerzos a disminuir la sobrecarga sobre los dientes

1- Tomar conciencia del Hábito

2- Técnicas del manejo del estrés: técnicas de relajación, cambios de estilo de vida y psicoterapia.

El estrés es la causa principal de rechinar los dientes, así que intenta calmar tu estrés. Puedes hacerlo yendo con un psicólogo, ejercitarte o meditar.

Aquí tienes otras maneras para reducir tu estrés:

- Elimina cualquier fuente grande de estrés en tu vida.
- Si estás estresado por algún compañero insoportable o una relación terrible, es hora de que te deshagas de estas fuentes negativas y sigas adelante.
- Vete a dormir y levántate a la misma hora a diario. Esto te dará más energía para lidiar con tu vida diaria.
- Diviértete con tus amigos. Deja tiempo para reír, hacer tonterías o simplemente dialogar con tus amigos. Esto te ayudará a relajarte.
- Come bien. Comer 3 comidas saludables y bien balanceadas a diario te hará sentir más balanceado y menos irritable.
- Evita el alchol y la cafeína.

3- Tratamiento ortopédico: ferulas (ortesis) interroclusales para control de la sobrecarga del sistema masticatorio.

4- Fármacos: buscan disminuir la frecuencia e intensidad del bruxismo. Relajantes o antidepresivos.

5- Toxina botulínica Tipo A

6- Fisioterapia: eficaz para la relajación muscular y tratamiento del dolor masticatorio.

- Otras alternativas

Baños relajantes

El baño relajante de salvia, tomillo y valeriana es ideal para aliviar tensiones. Primero tienes que extraer el concentrado. Para ello hierve durante 20 minutos unas cuantas flores de tomillo junto con 4 cucharadas de salvia y 50 gramos de raíces de valeriana en un litro y medio de agua. Deja reposar unos 10 minutos más.
 
Llena de agua tibia la bañera y vierte el preparado. Date un buen baño relajante durante 20 minutos. Preferentemente, hazlo antes de ir a dormir.
 
Té para aliviar tensiones
 
Son varias las hierbas que se utilizan para aliviar tensiones. Para combatir el bruxismo resultan ideales la valeriana, la pasiflora, la hierba de San Juan y el Espino Albar, entre otras. Puedes realizar la infusión consiguiendo las hierbas e hirviéndolas durante 20 minutos para extraer sus propiedades.
 
Si no tienes tiempo, existen en el mercado tés naturales específicos para calmar la ansiedad, así como suplementos naturales. Puedes conseguirlos en una farmacia o dietética.
 
Ejercicios y masajes contra el bruxismo
 
Los ejercicios para aliviar las tensiones causadas por el bruxismo se centran en la mandíbula, la cara y el cuello.
 
Comienza por ejercitar la mandíbula. Te compartimos estos dos videos con ejercicios simples para que realices en cualquier lugar. Hazlos una vez por día o cuando te sientas muy tensionado.
 
Para relajar la cara, realiza masajes suaves y de movimientos circulares en la frente y en las sienes con las yemas de tus dedos. Para el cuello, el masaje tiene que ser a la altura de donde empieza el cabello y de arriba hacia abajo.
 
Por último, la aromaterapia contra el estrés puede resultar múy útil también para tratar el bruxismo.
 
Espero que estos consejos te sean muy útiles para tratar este problema. Consulta con tu odontólogo.


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