| Buenos Aires, República Argentina
 
: : INFORMACIÓN SERIA Y RESPONSABLE PARA EL MEJOR CUIDADO DE SU SALUD Y LA DE SU FAMILIA

>>> Visitas de Ayer: 15885 ----->>> Vie. 16/8/19
titulo-mas-secciones.jpg
Emergencias-Servicios
Frases Reflexivas
La Sonrisa es Salud
Mundo Animal
Noticias Insólitas
Reuniones Científicas
Tecnosalud
Tendencias
Turismo Salud
Links recomendados
Publicidad
Galería de fotos
PROYECTO SALUD TV
Invitados al programa de TV
REVISTA PROYECTO SALUD
Suscríbase al Newsletter
E-mail:

Suscribir
Desuscribir
Ediciones anteriores
Noticias del dia:
  alm
novedades-medicas.jpg
publicite-lateral.gif
publicite-lateral.gif

Formas sencillas para aumentar la energía durante el día.
22/3/2014

Por el Dr. Sergio Zimmer.  

vivir_a_pleno_tmb.jpg

En los tiempos que corren, la agitada vida que llevamos hace que nuestro “arranque vigoroso matutino” vaya agotándose a medida que las horas pasan. Tener energía durante todo el día puede ser garantía de una vida feliz y de sentirse bien con uno mismo.

Sin embargo, no todos los organismos se sienten con energía para cumplir con todas las labores y obligaciones, ya sea por cansancio mental o agotamiento físico que de alguna manera le pone un freno a las actividades diarias.

Ø  Cómo aumentar la energía en el día

• Dormir 8 horas diarias. Es totalmente necesario y posible. El sueño permite mantener un buen equilibrio psíquico y físico, y levantarse fresco y animoso para enfrentar las tareas diarias

• Un buen desayuno saludable. El desayuno es la primera comida del día y por lo tanto la más importante para grandes y chicos, pero también es la que más descuidamos. Muchas personas consideran que han desayunado tras haber ingerido algún café o jugo o mate o galletitas, lo que dista de las recomendaciones de dieta equilibrada. A veces, el almuerzo se pasa de largo por lo que, con más razón, el desayuno se convierte en aliado para afrontar el día con energía. Se deben hacer todas las comidas del día (meriendas, almuerzo y cena)

• Beber suficiente agua. Mantenerse hidratado es lo mejor para evitar la somnolencia (adormecimiento) que se apodera en las tardes. Uno o dos vasos de agua ayudaran cuando se trata de mejorar la fatiga mental y física. Es decir, su organismo necesita revitalizarse y para ello necesita el combustible más natural, ¿Qué mejor que el agua?

• Hacer ejercicio. Una de las mejores maneras de aumentar la energía para todo el día es el ejercicio. Los estudios han demostrado que las personas que practican algún tipo de ejercicio tienen mayor energía durante el día. El ejercicio recarga baterías para largas jornadas de trabajo, además lo mantiene muy saludable

• Ser agradecido. Basta con que se tome un par de minutos al día para dar gracias. La gratitud es un excelente sentimiento para avanzar. Lo que puedes hacer es destinar un tiempo en la mañana para permanecer en calma y agradecer al universo por la oportunidad de tener un buen día. Perfecta manera de iniciar la jornada

• Reír. La risa es realmente la mejor medicina cuando se trata de estar más enérgico y el asunto no es solo emocional, sino físico

• Oler esencias y aromas.  El olfato es uno de los sentidos que ayuda a aumentar la energía durante el día. Solo se necesita oler algo que le resulte agradable o le recuerde alguna viviencia positiva. La esencia de limón es un aroma ideal para despertarse del letargo

Recuerde: Reparta su día entre actividades físicas y distracciones que lo relajen. Duerma bien por las noches y aliméntese correctamente.

Hasta nuestro próximo encuentro... 

Dr. Sergio Zimmer
Director
Editorial Revista Proyecto Salud
Año 4 Nº 46 - Marzo 2014  

 


print.gif friend.gif


Escribir un comentario

  
dr._sergio_zimmer.jpg
Encuesta:
¿CÓMO TE SENTIS HOY?

* Felíz
* Triste
* Cansado
* Desanimado
* Enojado

Ver Resultados
"TRASTORNOS DEL ESPECTRO AUTISTA"- Lic. Claudio Hunter Watts.

Revista Proyecto Salud

Relanzamiento
2015
Powered by Eurofull Mendoza