| Buenos Aires, República Argentina
 
: : INFORMACIÓN SERIA Y RESPONSABLE PARA EL MEJOR CUIDADO DE SU SALUD Y LA DE SU FAMILIA

>>> Visitas de Ayer: 15736 ----->>> Vie. 18/10/19
titulo-mas-secciones.jpg
Emergencias-Servicios
Frases Reflexivas
La Sonrisa es Salud
Mundo Animal
Noticias Insólitas
Reuniones Científicas
Tecnosalud
Tendencias
Turismo Salud
Links recomendados
Publicidad
Galería de fotos
PROYECTO SALUD TV
Invitados al programa de TV
REVISTA PROYECTO SALUD
Suscríbase al Newsletter
E-mail:

Suscribir
Desuscribir
Ediciones anteriores
Noticias del dia:
  alm
novedades-medicas.jpg
publicite-lateral.gif
publicite-lateral.gif

Cómo evitar que el mal genio lo domine.
19/11/2013

Por el Dr. Sergio Zimmer. 

el-mal-genio_tmb.jpg

Tener mal genio es en realidad una condición normal del estado de ánimo. Lo anormal sería que nunca lo tuviera, sin embargo cuando está más irritado no puede ordenar las ideas de su cabeza y es allí donde se hace imperante saber cómo manejarlo. El mal genio es un mal que aqueja a muchas personas. Puede ser ocasionado por razones externas (tensiones, presiones), como también por circunstancias que lo afectan internamente (culpas, rencores, resentimientos). Quienes conviven con él en forma regular pueden perder los estribos por cosas que bien podrían arreglarse manteniendo la calma.

El mal genio es lo que nos meteen líos, el orgullo nos mantiene en ellos.

(CUADRO) El mal genio daña y deteriora las relaciones interpersonales

¿Se enoja o irrita con facilidad sin tener ninguna razón? o ¿Cambia de humor y se siente triste sin saber por qué?, entonces... HAY QUE TOMAR LAS RIENDAS DEL CONTROL. Veamos algunas sugerencias para cuando uno se sale de las casillas.

Consejos contra el mal genio

 La paciencia es la madre de todas las virtudes. Respirar profundamente puede hacer que se relaje, que llegue más oxígeno a su cerebro y que pueda resolver cualquier dificultad

 Si está próximo a situaciones que lo pueden hacer enojar, lo mejor es alejarse. Un paso atrás  evitará usar palabras o lenguaje corporal que indique falta de calma

 Entienda que las personas se alejan rápidamente de otras que están en constante enojo. Lo ideal es calmarse, de lo contrario la ira puede perjudicar su salud 

 Si es jefe y debe llamarle la atención a alguno de sus empleados, lo ideal es que lo haga privadamente para no alargar el tema. Intente mediar

 Si está enojado y está de pie, lo mejor es que tome asiento. Si está sentado, acuéstese

Técnicas para modificarlo

 Recuerde respirar profundamente y contar hasta 10. Luego piense con lógica y dese cuenta cómo todo se soluciona

 Aléjese de las personas malhumoradas. La gente con mal genio tiende a contagiar sus estados de ánimo y llevarlo a ver el lado negativo de las cosas

 Si la conversación que le hace poner mal es telefónica, intente cortarla educadamente

 Cuando se dirija a otras personas evita desquitarse con ellas porque en realidad no tienen la culpa ni entienden lo que sucede

 Si está en un lugar donde nadie puede escucharlo o verlo, intente pegar un grito porque es una buena forma de dejar aflorar las emociones

 Procure realizar actividades que le agraden para cambiar positivamente su estado de ánimo

 Haga ejercicio. Hacerlo con regularidad produce más beta-endorfina, la hormona que controla el estrés y mejora el estado de ánimo

 Duerma lo suficiente. Aunque puede que no tenga tiempo, descansar adecuadamente es muy importante

Trate de no perder el control y de no agraviar a quienes quieren ayudarlo. Todo lo que diga puede empeorar la situación y, sin querer, herir a quienes se preocupan por usted.

Recuerde: Es cierto que el mundo que nos rodea no ayuda a controlar el mal genio. Si se siente estresado o enojado la mayor parte del tiempo, pedir ayuda puede ser algo muy útil (a familiares, amigos o médico de cabecera).

Hasta nuestro próximo encuentro... 

Dr. Sergio Zimmer
Director
Editorial Revista Proyecto Salud
Año 4 Nº 42 - Noviembre 2013
 


print.gif friend.gif


Escribir un comentario

  
dr._sergio_zimmer.jpg
Encuesta:
¿CÓMO TE SENTIS HOY?

* Felíz
* Triste
* Cansado
* Desanimado
* Enojado

Ver Resultados
"TRASTORNOS DEL ESPECTRO AUTISTA"- Lic. Claudio Hunter Watts.

Revista Proyecto Salud

Relanzamiento
2015
Powered by Eurofull Mendoza